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科学な本のご紹介:  ミニ特集:睡眠不足はダイエットの努力を無駄にする

科学に佇む書斎
【2016/01/07】

「睡眠不足は肥満を招く」について、
関連する記事の数が多かったので、子供に関しては
→『ミニ特集:睡眠不足の子は太る』
のほうにまとめてあります。

以下は、子どもに限らない、寝不足太りについての記事たち。

■2004年

その肥満、もしかしたら寝不足のせいかも
2004/07 BBC News A lie-in may help you lose weight
2004/07 JAPAN JOURNALS 睡眠不足は肥満のもと!? 1時間長めの睡眠がダイエットに効果あり

2004/11 朝日新聞 睡眠不足は肥満のもと 米研究「危険、最大7割増も」
2004/11 cnn ダイエット成功の秘けつは「睡眠」と「ペット」、米研究

2004/12 cnn.co.jp 睡眠不足、食欲増加に関係か、甘い物好みも、米研究
2004/12 EurekAlert Does the lack of sleep make you fat?
2004/12 EurekAlert Stanford study links obesity to hormonal changes from lack of sleep
2004/12 EurekAlert Sleep duration affects appetite-regulating hormones
2004/12 EurekAlert Sleep loss boosts appetite, may encourage weight gain


■2005年

睡眠リズムが乱れていると肥満するかも
2005/04 EurekAlert A healthy internal clock keeps weight off
2005/04 EurekAlert Faulty body clock leads to obesity and diabetes
2005/04 共同通信 体内時計、肥満にも関与 米チームがマウスで実験


■2006年

2006/05 UK Today (JAPAN JOURNALS LTD.) 16年で大きな差 女性の睡眠不足は体重増加と肥満の元に
2006/05 EurekAlert Sleeping less linked to weight gain
2006/05 BBC News Sleeping may help keep you slim
2006/05 news@nature.com Sleeping pills offer wake-up call to vegetative patients


■2007年

睡眠不足の母さんは、産後にめっちゃ太りやすい
2007/11 EurekAlert Kaiser Permanente/Harvard Medical School study links lack of sleep to weight gain for new moms


■2008年

寝過ぎも、睡眠不足も、メタボリックシンドロームになりやすいっぽい
2008/05 EurekAlert Sleep duration related to having the metabolic syndrome

世界的に、睡眠時間の短さと肥満には関連が
2008/05 EurekAlert A consistent, worldwide association between short sleep duration and obesity


■2009年

睡眠時間が短い人は太りがち
2009/05 EurekAlert Sleep may be factor in weight control

長すぎる、または短すぎる睡眠持続期間は体重増加に関係がある
2009/06 EurekAlert Extended or shortened sleep duration linked to weight gain

睡眠不足は、食欲やカロリー摂取量が低下するにも関わらず肥満を招く
2009/06 EurekAlert Sleep restriction results in weight gain despite decreases in appetite and consumption

睡眠持続時間の不足は、肥満リスクを増大する 黒人で高め
2009/06 EurekAlert Race and short sleep duration increase the risk for obesity


■2010年

ダイエット中の睡眠不足は、ダイエット効果を減らしてしまう
2010/10 EurekAlert Sleep loss limits fat loss
2010/10 BioToday カロリー制限で体重を効果的に減らすには十分な睡眠が必要なようだ


■2011年

適度の睡眠と、ストレスの少ない生活で、ダイエット効果アップ
2011/03 EurekAlert Moderate sleep and less stress may help with weight loss
2011/03 BioToday 睡眠不足はカロリー摂取増大を招く


■2012年

寝不足で食欲が増加するその機序
2012/01 EurekAlert Lack of sleep makes your brain hungry
寝不足で、あなたの脳は空腹信号を発します。
 睡眠不足によって、人の食欲感覚に貢献する特定の脳の領域が、食物イメージに対応してさらに活性化する

2012/03 BioToday 睡眠不足はカロリーの摂り過ぎを招く
2012/03 EurekAlert  Lack of sleep may increase calorie consumption

2012/05 BioToday 体内時計と不調和な生活と睡眠不足は肥満や糖尿病リスクを高めうる

2012/05 BioToday 睡眠時間が短いと肥満関連遺伝子が発現しやすくなるようだ
2012/05 EurekAlert Longer sleep times may counteract genetic factors related to weight gain
長めの睡眠時間は肥満遺伝因子の効果を打ち消すかもしれません。
 一夜あたり9時間以上眠るは実際に体重への遺伝的影響を抑圧するかもしれません
 双子の1,088組で睡眠とBMI値(BMI)を調べる新しい研究
 一夜あたり7時間未満眠っている双子は、増加するBMIとBMI、2倍高い後者への過度の睡眠者より大きい遺伝的影響に関連していました。
 遺伝的影響はグルコース代謝、エネルギー使用、脂肪酸の格納、および満腹を含んでいます。

睡眠不足で強まるジャンクフードへの特定の脳内ニューロン反応
2012/06 EurekAlert Brain scans show specific neuronal response to junk food when sleep-restricted
 寝不足状態の脳、健康によくない食物の映像で報酬機能が活性化する:fMRIスキャン
2012/06 EurekAlert MRI scans show how sleep loss affects the ability to choose proper foods
MRIスキャンは睡眠不足がどう適切な食物を選ぶ能力に影響するかを示しています。
2012/06 BioToday 睡眠時無呼吸患者は炭水化物渇望を呈しやすい

生活リズムの乱れは肥満を引き起こしうる
2012/08 EurekAlert Living against the clock: Does loss of daily rhythms cause obesity?

ダイエットには、身体的運動量なみに睡眠の質も大事
2012/09 For Weight Loss, Sleep Is Just as Important as Diet and Exercise
2012/09 BioToday 十分に睡眠することを肥満治療に含めるべき
2012/09 EurekAlert Adequate sleep helps weight loss
十分な睡眠は、減量プランの重要な部分であり、食事と運動のお勧めのミックスに加えられるべき

睡眠時間の乱れは食欲を増加させます。
2012/10 EurekAlert Changes in sleep architecture increase hunger, eating
2012/10 EurekAlert Partial sleep deprivation linked to obesity

睡眠時間が影響する空腹感は男女で異なる
2012/10 EurekAlert Sleep duration affects hunger differently in men and women
2012/11 BioToday寝不足は男女間で異なる仕組みを介して過食を誘発しうる


■2013年

睡眠不足で太る
2013/03 EurekAlert Less sleep leads to more eating and more weight gain, according to new CU-Boulder study
 平日の睡眠時間が5時間っきりで、食事制限無しだと、2ポンド(1キロ弱)太る
2013/03 BioToday  睡眠が不足すると食事量が増えて体重が増加する
2013/03 【日本語記事】AFP 睡眠時間減らすと食事量が増える、研究

睡眠不足は購入する食物を増加させます。
2013/09 EurekAlert Sleep deprivation increases food purchasing the next day


■2015年

睡眠不足は1日あたり30分でも肥満を促進するかもしれません。
2015/03 EurekAlert Losing 30 minutes of sleep per day may promote weight gain

2015/07 読売新聞 睡眠時間5時間未満、交代制勤務…メタボになる7習慣

〈1〉睡眠時間が5時間未満
〈2〉交代制勤務をしている
〈3〉休日が取れない
〈4〉いつもおなかいっぱい食べる
〈5〉あまり歩かない
〈6〉アルコールを1日日本酒3合以上飲む
〈7〉たばこを吸う


以上、
 リンク 睡眠、体内時計の過去記事
 リンク 肥満、ダイエット研究の過去記事
からの抽出です。

子供に関しての「睡眠不足と肥満」については、別途
→『ミニ特集:睡眠不足の子は太る』
のほうにまとめてあります。

なお、逆を示す「睡眠不足で痩せる」という研究結果は拾えなかったことも、書き添えておきます。



 →『ミニ特集:睡眠をめぐる科学の本』
 



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本にはもっともっとたくさんの情報がならんでるよ!
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